jak sie

Pojedyncze zdecydowanie mniej ograniczają oddychanie chociaż i tak szczęka to najniewygodniejszy chyba element (jak dla mnie) Z drugiej strony są i osoby które czują się dobrze w podwójnym więc kwestia indywidualna

19Adik90 - tak ciezko uzyc wyszukiwarki? Tak jak juz napisano jest to sprawa indywidualna oraz w pojedynczym lepiej sie odycha... i nie odswiezaj starych tematow. Pzdr

nie ma wpływu. zacznij ćwiczyć z mniejszymi ciężarami jak georgu napisał, co żebyś sie nie przetrenował. no i trzymaj diete. wróci w krótkim czasie, potraktuj ta przerwe jako regeneracje. zdr. Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-23 21:17:17

aha a czy moge ta kreatynke przyjac za tydzien?? jak juz bede sie na silach dobrze czul??

jak już to lepiej będzie sie oddychać. o ile wogóle oddychasz. bo kumpel serie na bezdechu robił :D

Temat tak nieczytelny ze nie pomoge. Postaraj sie napisz pytania od odnosnikow jeden pod drugim i bedzie latwiej. PRzegladac 4strony odpisywania i wyciagniecie tego co wazne jest trudne. PS: Edytuj posty bo spojrz jak wyglada ostatnia strona tego tematu. Kartka z olowkiem obok sloneczka gg. pozdrawiam

Odżywkę białkową też się wlicza w bilans. Ryż biały zmień na kasze gryczaną/ryż paraboliczny/brązowy Ryż biały i praboliczny to jest to samo tak samo jak ryż basmanti czy jaśminowy.

Gainer jest dla uzupełnienia braków w diecie. Też tak piłem a potem nie mogłem wcisnąć posiłku. Jak coś to rób sobie pół porcji i będzie ok. Zresztą sam się możesz przekonać ;-)

tylko, ze moja opcja jest tozsama z opcja gainera, a ty wyskakujesz z argumentem bez sensownym? nie wiem co przez to chcesz udowodnic? ze warto jesc cukier stolowy z posypka wpc czy jak? bo tak sie prezentuje gainer piszac wprost

Nie, no nie przesadzajcie.. Rasiak jest dobrym piłkarzem tylko musi się odnalzezc w kadrze. Na wyspach strzela grom bramek. A Rzasa faktycznie - jak dla mnie druga liga kadry.

aby zagrać w pucharze kraju musisz zdobyć puchar okręgu, jak to się uda to grasz jeszcze z 2 mecze i dopiero w następnym roku możesz przystąpić do pucharu Polski

Teo - siedzisz trochę na forum. I powinieneś sam wiedzieć. Przejrzałem Twoje posty - rok temu w okolicach lipca też miałeś zajawkę na ćwiczenia brzuch a6w itp. Poza tym troche spamowałeś - te przechwalanki jak to truchtasz po 75 min., albo trening z obciąznikami na siłę strzału. Albo się weź za trening na serio albo spier...laj.

mam lat 16 a cwicze rok. Chciałbym kupic poprostu cos co da "kopa". jesli chodzi o finanse to nitrix chcialem kupic 360 kaps jesli juz ( koszt ok. 300 zl ) . Jak nie nitrix to kupie chetnie cos innego mieszczacego sie w tych granicach.

No niestety przyznam, że nie jesli chodzi o kreatyne bralem ja juz jakies 3 razy. Kiedys jak juz mialem troche ponad te 15 lat pojechalem do czlowieka , ktory zajmuje sie kulturystyka(zawody itp.) Jednak z czasem przestal mi odpowiadac, a poza tym dojazd do niego tez sprawial mi problem i przestalem do niego jezdzic ( wiadomo w tym wieku nie mam [...]

zostaw kreatyne w spokoju. takie zabawki jak aakg ok. i skup się na prawidłowym/zdrowym odżywianiu.

to ze ktos 'skoczyl' na jakims suplemencie 10 czy 20kg to nie znaczy ze na ciebie tak samo zadziala za duzo rzeczy na wplyw na efektywnosc cyklu skoro cwiczysz 5m miesiecy to imo mozesz jeszcze troche wyciagnac bez dodatków moze przyłoz sie do treningów,diety,regeneracji zobaczysz,efekty przyjda same szkoda kasy na suple,bo wiekszosc i tak nie [...]

koleko jak chcesz siły i masy to nie kupuj bez sensu odzywek tylko weź sie zaq miche bo od tego zależą te czynniki, a co do supli to póxniej zrozumiesz

no to ok i dzieki i robie trening 4-5 razy w tygodniu zalezy jak mi sie ukladaja treningi z pilki noznej

[...] nie przemeczasz sie? Chodzi mi o to ze przy pracy fizycznej rowniez wypada uwzglednic ten wysilek i rodzaj pracy w powiazaniu z pozniejszym treningiem. Przy tej diecie jak dolozysz silownie to padniesz w koncu. Dieta j.w. - podstawa to porzadne sniadanie u Ciebie - nie sereczek tylko porzadna jajecznica z 4 - 6 jaj na pomidorach - dla [...]

[...] z klatki, z reguły na brzuchu i na klacie najgorzej schodzi, podstawa to dobrze zbilansowana dieta, trening rowerowy musi być z dobrą intensywnością, więcej niż 20 minut, jak chcesz coś z elementów crossfitu to np burpees, tabata squat, podciąganie na drążku, brzuszki pajacyki, ok 20 sekund każdego cwiczenia jedno po drugim, po skonczeniu [...]